na czczo

[...] posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. #4 Dzisiaj warzyłem się na czczo i waga pokazała 78,2 , czyli waga poszła 200g w ciągu tygodnia. Nie wiem właśnie czy nie jest przypadkiem pora na zwiększenie węglowodanów , bo idzie to stanowczo za [...]

Wojtek A co do gw,czemu nie wrzucasz bo przed cardio na czczo ? Uważasz że nie warto ? Pytam tak z ciekawości bo przeważnie widziałem, że ludzie wrzucają przed aerobami lub treningiem i też tak sam robiłem. Ma to jakieś znaczenie, czy wrzucony bo na czczo, przed posiłkiem, w trakcie lub po posiłku? Jaka dawkę uważasz za stosowną i sam używasz [...]

biorę xpanda na czczo i xpanda energized przed treningiem i powiedzmy że spodziewałem sie czegos lepszego.. niby działa na mnie.. jak wezme na czczo nie chce mi sie tak spać hehe a jak przed treningiem to tak jakby bardziej miesnie mi karało ale pompy za bardzo nie ma jakiejś niewiarygodnej moze jak bede brał dłuzej to coś lepiej poczuje bo [...]

[...] podobnie jak problemu nie stanowi odorbina mleka do kawy. Z resztą to o czym piszę odnosi siędo najpoularniejszego rozwiazania w ramach którego trening wykonywany jest na czczo, co nie jest rozwiazaniem jedynym możliwym. Jeśli wykonujemy treing między posiłkami, śmiało można dać i przedtreningówkę zawierajacą pewną dawkęwęgli i BCAA. Chodzi o [...]

[...] 20g WPC, 10g Wegli z owoców 100g kefiru + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia 10g siemie lniane cynamon, słodzik, kakao, aromat 0kcal SUPLEMENTACJA Na czczo 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed [...]

[...] + pomidor V 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 15g oleju kokosowego + zupa krem z kalafiora VI - tutaj jeszcze nie wiem, ale na pewno coś smacznego :) SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem [...]

[...] meksykańska VI /SFD/2016/12/23/696854aa33a5414d962a851c0ff66dd0.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/xFXraZ.jpg SUPLEMENTACJA Enzymy do każdego posiłku Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/ylJmmd.jpg /SFD/2016/12/25/3bb211d81b8d46609e995929dbedc81b.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem [...]

[...] i paka wafli ryżowych) wyszło pod 7000kcal8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/g6khzS.jpg SUPLEMENTACJA Enzymy trawienne jak czułem że potrzebuje Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy [...]

[...] V 100g ryżu basmati + 200g kurczaka/wołowiny + 15g oleju kokosowego + mieszanka wegierska VI http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Ew3Kw9.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy [...]

[...] + 15g oleju lnianego + 15g oleju kokosowego + warzywa V 100g ryżu basmati +200g kurczaka + warzywa VI http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/MqeNHU.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy [...]

[...] V 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + pomidor VI - omlet z serkiem miss maluta i malinami };-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Lpu7kx.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy [...]

[...] kokosowego V 400g batatów + 100g kurczaka/100g udźca wołowego + 50g startej marchewki + 50g papryki VI http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/IXcagK.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy [...]

[...] wołowego + 50g startej marchewki + 50g papryki http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/y9iiq0.jpg VI http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/RbtT4o.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy [...]

[...] V 150g makaronu pełnoziarnistego + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + papryka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/62CfRn.jpg VI ?? SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g [...]

[...] V 500g batatów + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + passata http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/IfOGmo.jpg VI 100ww 10t 50b SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g [...]

[...] 250g mieszanki owocowej 100g serka miss maluta + 50g kefir + 5 słodzików + 30g WPC + babka jajowata /SFD/2017/2/1/6dc00a29943a40c292665ce432545f99.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit [...]

[...] sie wkrada i w pewnym momencie psycha siada i musze zjesc cos smieciowatego a tak czuje ze długo pociagne na takich rarytasach po treningu :-) Zaraz wlasnie jade na trening i juz szykuje sobie deserek hehe Duzo teraz nie ważę. Na czczo okolo 115kg i zaczałem redukcje. O kurcze komuś sie w dziennik wrąbałem :-) Przepraszam to byl ostatni raz....

[...] + chia, len mielony, 10 słodzików, 250g mieszanki owocowej 100g jogurtu naturalnego + 30g LIGHT WHEY http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/TDHqQ1.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit [...]

[...] VI 110g mąki gryczanej + 3 jaja + 150g białka jaj + chia, cynamon, kakao, len mielony, przyprawa korzenna, słodzik SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g [...]